秋季天气干燥,很多人都会出现口干舌燥、咳嗽等症状,若久咳不止容易引发肺炎。因此,要多吃润肺止咳的蔬菜、水果,在饮食上进行调节。
蔬菜篇
图为:冬瓜
冬瓜性凉,对风热咳嗽或肺热咳嗽有良好的功效,因此可以用冬瓜煨汤来润肺消痰。
图为:白萝卜
白萝卜性平微寒,有清热解毒、健胃消食、生津止渴等功效,而秋季正是萝卜收获时期,清脆多汁,价格便宜,用来炖汤或是清炒都是很好的选择。
图为:豆腐
豆腐有清热润燥的功效,能缓解风热或肺热咳嗽,并且富含蛋白质,秋季可多食用猪肝豆腐汤来清热润肺。
图为:丝瓜
丝瓜含有一种有化痰功效的皂素,咳嗽痰多的人群可以煎汤服用,平时也可多吃清炒丝瓜或丝瓜汤等。
水果篇
图为:梨
梨是清热解毒、止咳化痰的佳果,无论是生食、榨汁、炖煮或是熬膏,对肺热咳嗽、支气管炎等都能起到良好的效果。如果和荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
图为:石榴
秋季,经常口燥咽干的人群可喝石榴汁或是煎汤服用,能够生津止渴,滋润心肺。
坚果篇
图为:杏仁
杏仁能舒缓干咳无痰、肺虚久咳症状,其中甜杏仁的润肺效果比苦杏仁好,如有口干舌燥、咽喉疼痛,可以适当食用。
图为:花生
花生性平味甘,滋补肺气,不过炒熟后会引起上火,因此肺虚久咳者可选择生食或是煮食。
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