低糖、高脂、高蛋白饮食有哪些？

一、低糖、高脂、高蛋白饮食有哪些？

鳄梨

鳄梨又名樟梨、酪梨或牛油果，为樟科鳄梨属常绿乔木，原产墨西哥、厄瓜多尔和哥伦比亚等国，全世界有40多个国家栽培。鳄梨有“一个鳄梨相当于三个鸡蛋”的说法，这是因为其果肉含脂肪量高达30%，是香蕉的20～200倍，苹果的40～400倍，所以有“树木黄油”的美称。它含胆固醇低，极易消化吸收，适宜年老体弱者调养身体食用。另外，牛油果还具有高蛋白、高能量和低糖分的特点，故其又有“粮食水果”之称。因果肉含糖率极低，因此鳄梨又是糖尿病人难得的高脂低糖食品。

二、吃什么减肥最好？超市里的减肥食品推荐

1、竹笋 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，还有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

2、绿豆芽 有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒，同时可防止脂肪在皮下形成。

3、菠萝 菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、烟酸(即维生素B3)等维生素，以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

4、陈皮 陈皮含有挥发油、橙皮甙及维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排出胃气，还可减少腹部脂肪堆积。

5、乌贼 乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。

三、低糖低脂营养品

福格森双蛋白活力肽营养粉 低聚糖，促进消化吸收，保健肠胃

四、有哪些营养高，低糖低脂食品适合老年人吃的

核桃，核桃含有多种营养物质，特别是核桃含有的多不饱和脂肪酸，健肾益脑脑，对血管非常有用。每天吃一两颗非常有用；

燕麦、荞麦含有纤维素很适合老年人，老年人运动少，经常食用能防止便秘。