玉米吃多了好不好，有什么注意事项？

玉米吃多了好不好，有什么注意事项？其实，在生活中我们身边总有几个爱吃玉米的朋友，那么吃玉米究竟好不好？今天，跟随湖南特产网小编来研究一下：玉米属于粗粮的一种，随着饮食结构的不断丰富，人们越来越意识到粗粮对身体的好处。而玉米就是我们日常生活中最为常见的一种粗粮。

玉米分很多种类，有糯玉米，有普通玉米，还有水果玉米。其中糯玉米容易煮熟，口感也为粘糯。玉米种含有丰富纤维素，不仅能刺激肠道蠕动，预防便秘。而且玉米还可以促进益生菌的繁殖，对保持肠道菌群的平衡，促进肠道健康有很好的作用。

另外，玉米中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等，常吃玉米有益身体健康。每天吃根玉米，可以健脾益胃。年纪大的人多吃玉米还可以防止动脉硬化等疾病。

玉米中最为常见的是白玉米和黄玉米，还有一些独特的品种比如紫玉米。与白色玉米相比，紫玉米中多了花青素，而黄色玉米含有胡萝卜素和玉米黄素，对于维持视力健康有好处。另外，老玉米中粗纤维含量较高，可溶性糖含量低，对于减肥人群、糖尿病人群是非常好的选择。