黑枸杞一天吃多少粒最好？

黑枸杞一天吃多少粒最好？对于健康的成年人，一天吃8克左右黑枸杞即可，也就是25粒左右，如果想要达到治疗效果，可以适量增加到10克。女性月经期和小孩食用要减少用量，处于经期的女性一天2克左右为佳，5-12岁的儿童一天是1-3克为佳，而对于5岁以下的孩子则不建议食用黑枸杞。

黑枸杞富含蛋白质、枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等多种营养成分。原花青素含量超过蓝莓，是迄今为止发现原花青素含量最高的天然野生果实，也是最有效的天然抗氧化剂，其功效是VC的20倍、VE的50倍。不过，黑枸杞不要过量食用，因为黑枸杞滋补和温热身体的作用较强，食用过多会导致上火、流鼻血、眼睛红肿等现象。