到了数九寒冬,老年人的抵抗力开始下降,自身的调节能力也在逐步降低,为了能够平安的过冬,老年人需要合理的饮食。老年人其实是要吃一些比较容易消化的食物,建议多吃一些清淡容易消化的食物,像常见的新鲜的瓜果蔬菜,建议老年人在吃新鲜瓜果蔬菜时也需要吃应季的瓜果蔬菜,另外还需要注意其他几点。
注意保暖老年人到了寒冷的冬天,对冷的敏感度是特别高的,经常容易出现感冒的情况,因此老年人要注意保暖工作,特别是头部、手部和脚部,必要的时候可以适当的泡泡脚。
充足的睡眠老年人在日常的生活中也需要保证充足的睡眠,让身体健康。一般建议老年人每天睡眠的时间控制在7~9个小时左右,另外在大环境下尽量不要熬夜,不要做剧烈运动
适当的运动老年人自身抵抗力比较差,需要适当的运动来增强体质,让身体处于健康的状态,老年人可以尝试慢跑、散步、打太极拳等等有氧运动。在生活中建议老年人选择适合自己的运动方式,增强体质,建议老年人不要熬夜,不要扎堆打牌,跳广场舞。
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