到了晚上就心情不好咋办「心情不好睡不着觉咋办」

每一次到了晚上就心情不好，有可能是因为自己的心理压力比较大，需要学会缓解。一般在白天工作或者学习不太顺利的话，就可能会让自己心里面的负面情绪比较多，这些情绪积压到晚上就可能会突然爆发。

避免过度劳累自己生活当中的情比较多，身体劳累也有可能会导致心情不好，建议不要让自己长时间都处于一个十分疲惫的状态，尤其是到了晚上10点之后，建议就可以停一下工作和学习，学会如何正确的给自己安排工作量。

可以和他人聊天通过和他人聊天就可以把自己不开心的事情全部说出来，尤其是和自己的亲人以及好朋友聊天的时候会让自己稍微放松一些。最好可以和自己的朋友面对面的聊天，对于缓解自己心情不好的事情更加有好处。

可以看电视剧可以看一些电视剧或者是电影，用来转移自己的注意力。也可以通过看小说的方式，在看这些的时候，建议打开灯，这样可以给自己明亮的环境，不会让自己再想其他的事情，另外也可以通过运动或者是听音乐的方式缓解。