出现抑郁情绪怎么办「有抑郁情绪怎么办」

一旦发现自己出现了抑郁的情绪，首先可以坚持运动。在运动的时候都可以让自己身体里面释放一些多巴胺，可以帮助人们驱散一下不开心的情绪，尤其是一些和他人进行配合的运动，比如说羽毛球，篮球这样的运动更好一些。

有规律的作息建议不要在晚上熬夜不睡觉，一定要保证自己有一个稍微规律一点的作息，这样就可以避免自己在晚上的时候瞎想。建议在10点左右就直接睡觉，一般再到了睡一觉起来之后心情就不会那么糟糕。

和他人聊天可以在心情不太好的时候找到自己的好朋友或者是家人聊天，所以说自己比较烦恼的事情，或者说一说开心的事情，可以暂时把抑郁的情绪给压制下去，最好是可以面对面聊天，这样缓解的效果会更好一些。

使用药物治疗可以稍微使用一些药物，主要是看个人的抑郁症轻重程度如何，建议不要没有看过医生的情况下自己用药，一般来说抑郁症的药品都是会有着一些副作用，我在使用药物治疗的时候也应该注意自己的饮食情况。