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肌肉酸疼怎么办「胳膊肌肉酸疼怎么办」

感觉肌肉有酸疼的现象,可以利用按摩来缓解。在按摩的时候,可以主要针对一下自己肌肉酸疼的地方,这样就可以把自己肌肉里面酸性的物质给排出来,另外也可以放松肌肉,这样就不会出现抽搐或者是酸疼的情况,一般半个月按摩一次就可以。

局部热疗可以给自己的去做皮肤进行热疗,最好可以使用艾灸的方式,家里的条件不太好也可以用一个热毛巾敷在自己肌肉酸疼的地方,这样也是有着一定的效果,这种办法不建议经常使用,可以每一周左右使用一次,在使用的时候最好可以辅助一些按摩。

肌肉拉伸训练可以自己进行一些肌肉拉伸的训练,特别是在运动完之后,应该对于自己运动的肌肉部位进行一些拉伸,在拉伸完之后一般都可以解决肌肉酸疼的情况,另外也可以在一定程度上帮助肌肉更加细长。

减少运动量可以稍微减少一些运动量,长时间的运动就可能会让自己的肌肉表现的非常紧张,很难能够恢复过来,遇到这样的情况,我们就应该好好的等待一段时间进行恢复。

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