快速入睡的方法「快速入睡的方法呼吸法」

吃安眠药。平时就有着入睡困难就可以在睡前半个小时吃安眠药，可以比较快的进入到睡眠状态，不建议多吃，偶尔吃一次就可以，还是应该在平时调整好作息。

有一个舒服的床铺。最好可以让自己的床单被罩干净一些，这样睡眠的时候身体会更舒服，也可以在白天把被子晒一晒。在温暖的环境中睡眠会更快一些。

提前消耗体力。可以在下午6点~8点把自己的体力消耗光，感觉累了就可以睡得着，在睡觉之前最好可以洗一个热水澡，在洗完澡之后一般都有比较好的睡眠状态。

躺在床上冥想。可以想象自己处在一个十分温暖的，舒适的环境中，也可以暗示自己好困，避免在脑海里面想其他工作或者感情。一般在酝酿五分钟左右后就可以睡着了。