怎么样促进钙元素的消化吸收「怎么样促进消化排便」

想要促进钙元素的消化吸收，应及时的补充维生素D。人们在生活中决定钙元素的消化和吸收，取决于维生素D的摄入，由于维生素D可以促进小肠对钙元素的吸收，而我们在生活中要是维生素D摄入不足时，体内的钙元素不能够被很好的吸收。

当钙元素不能被很好的吸收之后，不同的人群会有不同的表现症状，像婴幼儿直接出现佝偻病，中老年人可能会出现骨质疏松，而现如今骨质疏松已经渐渐趋于年轻化。

其次小伙伴们在生活中也需要尽可能的多去户外运动，让自己的肌肤跟阳光充分的接触，而维生素D可以在紫外线的照射下直接变成了人体所需的活性维生素D。

由于通过多晒太阳，能够形成活性的维生素D最终对于钙元素的消化吸收有帮助。

人们在现实生活中，为了尽可能的促进钙元素的消化吸收，还应该多吃深绿色的瓜果蔬菜，多参加体育运动，在煮菜的时候也可以适当的放一点点米醋。