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怎么补钙最好呢「50多岁怎么补钙」

在生活中补钙最好的方式是药物补钙和食物补钙,一般根据患者缺钙的情况采用合适的方法补钙,在补钙时需要在医生的指导下进行,有部分小伙伴缺钙特别严重,这时候需要利用药物进行补钙。

比较常见的钙剂有碳酸钙和葡萄糖酸钙,一般在医生的指导下选择适合小伙伴自身的钙剂进行补钙,从而达到补钙的效果。

可能有部分小伙伴缺钙并不是特别的严重,这时候直接通过食补来进行补钙,简单来说就是在生活中多吃一些含有钙质的食物。在生活中含有钙质的食物比较多,像我们经常说的牛奶、豆制品等等。

另外小伙伴们在生活中也可以通过多吃新鲜的瓜果蔬菜、海制品,来达到补钙的目的,像常见的虾皮、海带、小鱼干等等,这些食物中的钙元素含量比较丰富。

虽然人们通过以上两种方式能够达到补钙的目的,但是大家要注意补钙的时候,也需要适当的去户外晒太阳,这样能够促进维生素D的形成,最终促进钙元素的消化吸收。

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