[华容特产] - 一道芦笋炒香菇的推荐做法

芦笋炒香菇的推荐做法？

家常菜。

做法一：

1.鲜香菇切片；蒜头切片，备用。

2.芦笋切段，放入沸水中氽烫至软化，捞起沥干即可。

3.热锅，倒入少许油，爆香作法1的蒜片、香菇片。

4.加入作法2的芦笋段拌炒均匀，加鸡粉调味即可。

做法二：

1

准备食材，芦笋除去根部老皮切斜刀，香菇切片，红椒切片备用

2

锅里倒入适量的清水烧开下芦笋焯水两分钟捞出备用

3

起油锅倒入适量的油烧至五成热下香菇和红椒一起煸炒

4

待香菇和红椒炒至断生加入芦笋一起煸炒

5

加入四分之一茶匙盐和少许鸡粉调味

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6

大火翻炒均匀即可出锅

芦笋的嫩茎是其食用部分，芦笋嫩茎含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质元素等，营养物质不但全面、搭配得当，而且含量比较高，是其他一些蔬菜和水果无法比拟的。

1.低糖、低脂肪、高纤维素和高维生素。这个特点也是现代营养学对保健食品提出的要求。

2.蛋白质的氨基酸组成含量高而且比例适当。绿芦笋的氨基酸总量比其他蔬菜的平均值高27%，人体所需的8种氨基酸含量都很高，其中精氨酸与赖氨酸之比为1.06，营养学家认为二者比例接近1的食物对降低血脂有作用。特别是在所有的氨基酸中，天门冬氨酸含量高达1.826%，占氨基酸总含量的13.23%，对心血管病、水肿、膀胱等疾病均有疗效。

3.芦笋含有多种人体必需的大量元素和微量元素。大量元素如钙、磷、钾、铁的含量都很高；微量元素如锌、铜、锰、硒、铬等成分，全而且比例适当，这些元素对癌症及心脏病的防治有重要作用, 营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品。

4.含有较多的天门冬酰胺，天门冬酰胺酶是治疗白血病的药物。