[浏阳特产] - 浏阳蒸小碗米饭做法？

一、浏阳蒸小碗米饭做法？

主料：

糯米200g

辅料：

有机厨房天然超大葡萄干适量

长寿深山野蜜适量

白糖适量

核桃(鲜)适量

枣（鲜）适量

长思水晶蜜枣适量

做法：

步骤1.准备好各色干果，核桃仁，葡萄干，蜜枣，红枣等等……

步骤2.然后把干果平铺在碗底一层

步骤3.继续搅拌，让颜色出来

步骤4.差不多了，倒入洗好的江米

步骤5.搅拌下，加凉水……

步骤6.好啦，开始大火咕嘟嘟烧开啦……慢慢焖一会

步骤7.等水基本被米吸收之后，焖的差不多，再加入白糖，分量半斤多一点，让米的甜味出来就好了。不要多了，用勺子把米装到摆好碗底的蒸碗中，要装实，抹平

步骤8.装好了，一个个整齐的摆在蒸笼中，大火开烧，等出蒸汽后，要烧满40分钟才可以

第一步、准备好适量的大米，冲洗干净后放进适合蒸煮的碗里，再加入适量的清水；（水的量不要低于大米，把米铺平后，水平面高于大米）

第二步：在锅里倒入适量的冷水，盖上盖子，调成大火；

第三步：用大火蒸半个小时就可以出锅啦。饭熟了关火后不要马上从锅里取出，盖盖子再焖一会儿味道更佳。

二、红薯叶的营养价值

食材简介：

红薯叶，又称地瓜叶、番薯叶、番薯藤等，旋花科牵牛花属多年生草本植物，是红薯生长过程中茎上的叶子，一般食用的是秋天红薯成熟后地上秧茎顶端的嫩叶。红薯叶近年来因其诱人的保健功能而日益受到世人的青睐，香港人誉称其为“蔬菜皇后”，日本人则推崇其为令人长寿的新型蔬菜。

营养功效：

红薯叶的营养非常丰富，比菠菜、芹菜等蔬菜更有营养，特别是类胡萝卜素比普通胡萝卜高3倍。红薯叶中含有丰富的叶绿素、维生素A、维生素C、维生素E以及膳食纤维等成分。常吃红薯叶，有排出身体毒素、提高身体免疫力、预防贫血、强化视力等功效。另外，红薯叶中还富含钾元素，有助于血压控制，预防高血压。

常见做法：

在生活中，红薯叶还有哪些常见的做法呢?

清炒红薯叶、鲜虾红薯叶汤、腐乳炒红薯叶、红薯叶冬瓜汤、红薯叶羹等等。

三、红薯叶的功效与作用

红薯叶也叫地瓜叶。然而，在生活中知道红薯叶功效的人并不多，特别是农村，基本上是拿它来喂猪的，认为不能用来食用。现在就由我给大家来介绍一下红薯叶的功效与作用，让你全面了解红薯叶子的营养价值，不再随意丢弃它。

红薯叶的功效与作用

增强免疫力

红薯茎尖中含有丰富的黏液蛋白，红薯叶含有比一般蔬菜高5-10倍的抗氧化物，能够提高免疫力，预防感冒。

帮助排毒

红薯叶中含有丰富的叶绿素，能够净化血液，帮助排毒。

预防高血压

红薯叶中富含钾元素，可以维持身体内部渗透压平衡，有助于血压控制。

预防贫血

每天摄取300g的红薯叶，就可以补充人体一天所需的铁质及维生素A、C、E。

改善便秘

红薯叶中含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，从而预防“便秘及痔疮”等问题。

可以抗癌

红薯叶里含有丰富的多酚，多酚具有抗氧化功能。而氧化损伤是导致许多慢性病，如心血管病，癌症和衰老的重要原因。因此多酚的抗氧化功能可以对这些慢性病起到预防作用。

促进乳汁分泌

红薯叶中含有黄酮类化合物等物质，能促进乳汁分泌。

提高视力

红薯叶中富含维生素A，因此有很好的改善视力的功效。

改善更年期症状

红薯叶中富含植固醇，可以达到与荷尔蒙类似的调节身体机能的功效，从而改善更年期。

红薯叶的食用禁忌

对于红薯叶，一般人群均可食用。但是，肠胃消化力不佳的人，以及肾病患者，不宜过多食用。

怎么吃红薯叶

1、选取鲜嫩的叶尖，用开水烫熟后，配以香油、酱油、醋、辣椒油、姜汁等调料，制成凉拌菜，外观嫩绿，使人胃口大开。

2、像油麦菜、空心菜等蔬菜一样清炒着吃，清香甘甜，也别有一番风味。

猜你喜欢

1. 红薯叶的功效与作用

2. 红薯叶的功效与食用方法

3. 红薯叶的功效

4. 红薯叶的几种做法

5. 红薯的功效与作用

6. 红薯叶的功效、作用及食用禁忌

7. 番薯叶的营养价值与功效