上班上得腰疼怎么办？

一上班就坐一天，腰疼怎么办？

我认为上班腰疼的厉害，回去 做仰卧起坐可以吗？ 如果可以的话，那么要以什么程度为限呢？

天天坐着打电脑，腰老疼日常习惯也非常重要：

1、不能久坐、久站，不能提重物，不能做弯腰用力的动作。

2、注意保暖，不要受凉、受潮。

3、注意卧床休息，睡平板床，尽量采取平卧位。

4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。

5、多练习倒走、飞燕。

6、有条件可多游泳，但是注意不要受凉，不要劳累。

7、如果因为工作性质导致，最好调整工作状态或者停止该工作。

8、在椅子上加一个靠枕，以减轻腰椎压力。

9、晚睡前热敷腰部，烫烫脚。腰椎骨世医贴调理腰间盘突出的专用贴。

应该是长期不良姿势造成的软组织损伤,比如肌肉劳损,也可能是腰椎小关节功能紊乱,有局部疼痛、牵涉痛、放射痛等表现,常常有损伤的固定压痛点,绝大多数腰腿痛经非手术治疗,首先卧床休息,减少弯腰活动,佩戴腰围支具,避免久坐弯腰搬重物等损伤性动作。再者要加强腰背肌锻炼,比如后仰,弯腰侧压腿,牵吊转身燕子飞等。还有就是可以理疗、按摩。疼痛可局部应用50%硫酸镁湿敷,也可热敷，如果有损伤的话,会有关系,但是影响不大，卧床休息以及身体锻炼是关键。应该是长期站着又拎重物造成的腰肌劳损，你应该注意休息并加以锻炼，你可以倒着走，应该没什么大事注意避免腰部受凉，站立及坐位姿势要正确，负重及弯腰幅度不宜过大。发现腰疼，及时就诊。腰痛由于扭伤受凉劳累腰椎病等造成的气滞血瘀、气血不通疼痛，可以针灸止痛治疗。痛则不通，针灸通经活络、行气止痛、活血化瘀，是临床上治疗扭伤腰痛的特效方法，配合按摩艾灸效果更好。也可以使用热毛巾来热敷或服用芬必得、消炎痛等止痛药物。久站久坐都不利于腰部健康，腰痛虽然与你的工作有关，但还是不能大意，建议到医院拍个腰椎x片，以除外其他病变。单纯疼痛可以服用布洛芬等止痛。这种情况最好先到医院进行检查，确诊后对症下药。不要因为担心误工而延误病情，毕竟健康才是最重要的。也不要自己随便买点药吃，买点膏药贴，这样也会延误病情，因为会导致腰痛的原因有很多。自己在工作时，安排好组合，站一会，就去弯腰，或者蹲下整理要提的东西，腰疼的厉害，就减小弯腰的角度，多蹲下，或者提东西，不弯腰，蹲下拿取，还有一个锻炼的方法，轻缓左扭，右扭身，最大成度的拉伸，不要过力你所从事的工作可能坐的时间太久了，腰椎慢慢的就会硬化，要多起来走动一下，然后少做会减轻腰部的疼痛建议先休息几天，治腰疼最快最有效方法就是去医院找医生检查一下是什么原因导致的，医生会根据病因进行对症治疗的，如果是一些腰椎疾病可以通过针灸或者是推拿的等理疗来进行治疗。

腰疼并不是一个独立的疾病，而是一种症状，引起腰疼的原因很多也很复杂，常见的腰疼原因有由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引或者由于脊椎病变引起，由于脊髓和脊椎神经疾患引起，由于内脏器官疾患所引起。腰疼的时候可以采用穴位按摩的方法进行缓解治疗，可以按摩环跳穴，该穴位位于坐骨结节与股骨大转子之间连线的中点，也可以按摩委中穴，在大腿后面中央、腘窝中央偏外处，还可以按摩小腿肚中央的承山穴，内踝后方的太溪穴。每天可以按摩着五个穴位3次，每个穴位按摩1分钟，一直按摩至有酸胀、麻的感觉为止。或者先站好，用健侧腿维持重量，患侧腿则放松下来，将手掌放在大腿后面按住，然后将腿部肌肉左右地抖动，大约抖动1到2分钟。每天都可以这样抖动多几遍，能起到缓解腰痛的作用。爬行法也可以缓解治疗腰痛，可以在床上或者是在地面上，向前方、后方、转圈爬行运动。每天早上和晚上各做一次，连续做几天能缓解腰痛，可以有效治疗腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张等症。缓解治疗腰痛可以采用逆行的方法，找个平整的地方倒退走，走的时候尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，用四指手指包住拇指，走的时候手臂自然摆动。每次逆行大约100到200步，每天走2到3次。

在多数人上班都是坐着的，一天8小时甚至更长时间都是坐着的，那么，问题也来了，经常坐一会就感觉腰疼，怎么坐都感觉不对劲，站起来躺着却又不疼了。那很多人会问腰疼怎么办呢？别着急，小编来告诉你怎么办。

引起腰疼的原因

如果你的工作是需要一次性坐在桌子前好几个小时，这对你也可不是什么好事。不只是疼痛或者是眼睛干涩，就是久坐这个动作都对你的健康不利。世界卫生组织WHO认为不经常活动是10个主要的死亡危险因素之一。英国在2012年有一个包含18个独立研究的大型调研表明，久坐的人得糖尿病、心脏病和死亡的风险是正常人的两倍。

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腰疼并不是一个独立的疾病，而是一种症状，引起腰疼的原因很多也很复杂，常见的腰疼原因大致分为以下五种。

一、由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如腰肌劳损、肌纤维织炎，以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。

二、由于脊椎病变引起。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及腰椎间盘突出等。

三、由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓压迫症、急性脊髓炎、神经根炎、脊髓肿瘤等所引起的腰疼。

四、由于内脏器官疾患所引起。如肾炎、泌尿系感染、泌尿系结石、胆囊炎、胆囊结石、胰腺炎、胃及十二指肠球部溃疡、前列腺炎、子宫内膜炎、附件炎及盆腔炎等，肿瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同时伴有相应的妇科症候。

五、由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这种腰疼常为癔病的一种表现。

可见，引起腰疼的原因是多方面的，也是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰疼，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。

如何缓解：治疗并缓解症状最重要的就是避免过劳、矫正不良体位。长期弯腰劳作的人，尽量戴护腰保护;久坐工作的人，每隔一会儿就起身活动活动腰部，睡觉做些锻炼腰部的运动。

腰椎间盘突出分为手术和非手术两类治疗，常见方法包括卧硬板卧床治疗、理疗、佩戴护腰、适当腰部锻炼等。当以上方式都无效时，则需要药物治疗，甚至手术治疗。

腰疼的原因有很多，也不一定就是上班造成的呀，比如肌肉劳损,也可能是腰椎小关节功能紊乱,有局部疼痛、牵涉痛、放射痛等表现,常常有损伤的固定压痛点,绝大多数腰腿痛经非手术治疗,首先卧床休息,减少弯腰活动,佩戴腰围支具,避免久坐弯腰搬重物等损伤性动作。再者要加强腰背肌锻炼,比如后仰,弯腰侧压腿,牵吊转身燕子飞等。还有就是可以理疗、按摩。疼痛可局部应用50%硫酸镁湿敷,也可热敷，如果有损伤的话,会有关系,但是影响不大，卧床休息以及身体锻炼是关键。 应该是长期不良姿势造成的软组织损伤,比如肌肉劳损,也可能是腰椎小关节功能紊乱,有局部疼痛、牵涉痛、放射痛等表现,常常有损伤的固定压痛点,绝大多数腰腿痛经非手术治疗,首先卧床休息,减少弯腰活动,佩戴腰围支具,避免久坐弯腰搬重物等损伤性动作。再者要加强腰背肌锻炼,比如后仰,弯腰侧压腿,牵吊转身燕子飞等。还有就是可以理疗、按摩。疼痛可局部应用50%硫酸镁湿敷,也可热敷，如果有损伤的话。总之要是疼得很历害的话那还是去医院检查一下，好对症况疗。腰疼的原因有很多，也不一定就是上班造成的呀，比如肌肉劳损,也可能是腰椎小关节功能紊乱,有局部疼痛、牵涉痛、放射痛等表现,常常有损伤的固定压痛点,绝大多数腰腿痛经非手术治疗,首先卧床休息,减少弯腰活动,佩戴腰围支具,避免久坐弯腰搬重物等损伤性动作。再者要加强腰背肌锻炼,比如后仰,弯腰侧压腿,牵吊转身燕子飞等。还有就是可以理疗、按摩。疼痛可局部应用50%硫酸镁湿敷,也可热敷，如果有损伤的话,会有关系,但是影响不大，卧床休息以及身体锻炼是关键。 应该是长期不良姿势造成的软组织损伤,比如肌肉劳损,也可能是腰椎小关节功能紊乱,有局部疼痛、牵涉痛、放射痛等表现,常常有损伤的固定压痛点,绝大多数腰腿痛经非手术治疗,首先卧床休息,减少弯腰活动,佩戴腰围支具,避免久坐弯腰搬重物等损伤性动作。再者要加强腰背肌锻炼,比如后仰,弯腰侧压腿,牵吊转身燕子飞等。还有就是可以理疗、按摩。疼痛可局部应用50%硫酸镁湿敷,也可热敷，如果有损伤的话。总之要是疼得很历害的话那还是去医院检查一下，好对症况疗。