什么样的食物才可以清肠胃(吃什么可以清理肠胃)

现在人们的生活节奏很快，很多人很难按时吃饭。他们只能随便解决或者直接从外面的地摊上买。但是容易吃高热量高脂肪的食物，长期吃对身体不好。不仅容易发胖，还容易导致体内一些毒素堆积，导致便秘、上火、长痘等。所以我们还是要吃一些富含粗纤维的食材，促进肠道蠕动。

海带:咸寒，是化痰、消炎、平喘、解毒、通便的理想排毒食品。海带中的碘被人体吸收后，促进了有害物质的排出、病变和炎症渗出物的产生。

黑木耳:味甘、性平，是清热解毒、消食润肠、止血的食物。黑木耳中含有一种植物胶，具有很强的吸附力，能吸附人体消化系统中残留的灰尘和杂质，然后排出体外。

黄瓜:黄瓜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。还含有乙醇酸、葫芦素、柔软细纤维等。，而且食材都是不可多得的排毒养颜食品。黄瓜中含有的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素。

蜂蜜:蜂蜜富含维生素B2和C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等成分，具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜的功效。蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖，容易被人体吸收利用。经常食用蜂蜜可以达到排毒养颜的效果。

胡萝卜:胡萝卜含有丰富的糖、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是一种有效的解毒食物。它富含胡萝卜素、维生素A和果胶。与体内汞离子结合，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排泄。

绿豆:绿豆含有丰富的维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分。喝绿豆汤可以帮助排出体内毒素，促进身体的正常新陈代谢。绿豆具有强大的解毒功能，可以解毒多种毒素。

如果长期不排除毒素，这些毒素很容易在我们体内堆积。有些毒素还会在血液中循环，流向身体各个部位，有些可能会出现在皮肤表面。时间长了，人容易长痘痘、粉刺，会损害器官。

如果肠道不及时清理排毒，体内毒素会越来越多，身体的血液循环会受到很大阻碍。也容易让皮肤变黄，暗沉，皮肤会越来越差。所以要及时清肠排毒。这样可以很好的改善皮肤，对皮肤有更好的效果。

很多毒素在肠道内堆积，主要是一些食物残渣，久而久之很容易变成毒素。肠道内毒素多了，就容易发展成便秘，一定要多加注意。.

不清肠排毒，很可能会上火，因为不清肠排毒，身体容易积越来越多的火气，嘴巴也容易起泡。

首先要养成良好的饮食习惯，坚持吃早餐。一日三餐应辅以肉类和蔬菜，保持饮食均衡。特别推荐每天吃蔬菜水果。增加蔬菜和水果的摄入。也可以适当食用。含有活菌的物质，如乳酸制剂或活菌制剂，用于改善胃肠功能。

其次，要保持健康的生活方式，戒除烟酒等不良习惯，保证充足的睡眠，避免过度熬夜，每天坚持适当的慢跑、游泳和有氧运动，对身体健康有益。促进肠胃蠕动，防止肠胃功能老化。

第三，一定要避免吸毒。许多药物对胃肠道有破坏作用。必须在医生指导下使用，如解热镇痛药、阿司匹林、保泰松、止痛药等。这些对胃肠道有刺激作用。而抑制前列腺素的合成会损伤胃肠黏膜。