​每一年的冬至就是数九吗

冬至代表寒冷冬天的到来。基本上这个时候已经下了第一场雪，气温也比较低。人们会穿上最厚的衣服、靴子和围巾来保暖。在过去，冬至是一个非常重要的节气。有句话叫冬至大如一年。而且冬至伊始，要“数九”。“数九”时期是一年中最冷的“数九寒天”。

九是冬至的习俗。

目前主要是冬天数九，也就是说冬至开始数九。这样，冬至节气的开始就是进入九的第一天，应该正式开始数九了。还有一种更精确的算法，“冬至逢尼姑数九”，这是一种古老的算法，意思是从冬至后的第一个尼姑日开始数九，类似于“夏至数伏”。因为尼姑日的时间不固定，所以数九天的时间也不固定，更能体现不同“九天”的气候特点。

数字九的第一天是冬至的节气。九寒天是一年中最冷的时候。通常，直到冬至节气过后，我们才真正进入寒冬。此时日气温在0℃左右。虽然立冬表明冬天开始了，但此时的气候相对温暖。除了在冬季节气时数九、唱“数九歌”，人们还会画“九月消寒图”，记录每年九月的寒冷日子。

1.“百病生于寒”，要注意保暖防寒，使人体感到温暖舒适，气血通畅，手脚温暖。迎风时，用围巾遮住或戴上口罩，防止受凉后面瘫。老年人必须戴暖和的帽子。头部受凉后，血管受冷刺激后容易收缩、痉挛、狭窄，堵塞头部供血，容易诱发中风。除了头颈部，还要注意脚部的保暖。

2.冬天多吃些温性食物，如羊肉、火锅等，注意“秋冬养阴”。炖或烫羊肉时，可适量加入荸荠、鸡血藤，既能去腥，又能清热虚热，养阴。吃火锅时，肉太多，容易出现上火、痰多的症状。可以吃一种用冰糖、雪梨、陈皮做成的甜品，化痰顺气，润肺清燥。

3.《黄帝内经》说:“冬三月，此为闭藏。如果你早睡晚起，你必须等待天亮。”冬天人可以睡一会儿，适合早睡晚起。成年人应该每晚睡8小时，孩子应该睡得更久。老年人晨练不能起得太早。太阳晒到八九点以后开始比较好。