更年期新陈代谢会变慢吗(中年发福不是因为新陈代谢下降)

很多男人年纪大了慢慢变胖，特别是啤酒肚，肚子越来越大。很多人认为中年发胖是新陈代谢慢的原因，其实不然。这和平时的饮食、运动、休息时间有关。下面，我们来看看如何中年发胖，拥有大肚子的相关介绍。

当地时间8月13日，美国权威学术期刊《科学》发表了一项颠覆传统观点的新研究。指出，长期以来，大多数人可能认为成年后新陈代谢会逐渐减弱，人的体重也与年龄有关。随着年龄的增长，代谢率减慢，增加。其实这种观念是错误的。

研究表明，人体新陈代谢在1岁左右达到高峰，此时婴儿消耗热量的速度比成人快50%。从那以后，直到20岁，身体的新陈代谢以每年3%左右的速度逐渐下降。从20岁到60岁，人体的代谢率在整个成年期保持稳定。60岁以后，人的代谢率又会慢慢下降。该研究的合著者约翰·斯皮克曼(JohnSpickman)表示，如果你在30多岁和40多岁时体重和腰围增加，不要责怪你身体的新陈代谢。这可能是因为你吃的太多，消耗的太少。专家表示，这些发现可能会对年龄相关疾病的研究产生重要影响，例如阿尔茨海默病，通常出现在60岁左右。这项研究的发现也可能对药物治疗产生影响，例如确定儿童和老年人的适当药物剂量。

第一，注意饮食。控制汉堡、鱼、啤酒等高热量食物的量。

第二，注意劳逸结合。尽量不要熬夜，十一点前睡觉。

第三，注意运动，不要久坐。每周保持一定的运动量，比如打球、慢走、慢跑。

第四，不要在太大的压力下工作。合理调整工作、生活、休息的时间。

5.尽量不要吃宵夜。

(1)中年以后，人体的基础辐射率会下降，基础代谢率占人体每日能量消耗的一半以上。随着年龄的增长，身体的所有器官都进入衰退。吃同样多的食物，运动方式不变，身体消耗减少，代谢能力下降。体内积累的过多能量会转化为脂肪，导致身体发胖。

(2)男人娱乐性更强。如今，中年男人为了工作或事业经常在餐馆吃饭。大鱼大肉吃的太多，谷物蔬菜水果吃的太少，导致体内高能量物质摄入过多~脂肪和反式脂肪酸。这是导致肥胖的原因之一。

(3)中年男性压力大。中年男人上有老下有小，承担着赡养老人和抚养孩子的双重责任。他们的压力越来越大，白天很忙，有时晚上也很忙，他们不能保证一个正常的睡眠时间。随着时间的推移，肝脏的代谢能力也会下降。这些都是容易导致肥胖的潜在原因。

(4)中年以后，女性也容易发胖。中年女性以后，基础代谢率也下降，尤其是绝经后，因为雌激素水平下降，会导致脂肪重新分布，大部分脂肪堆积在腹部和臀部，导致向心性肥胖。