锻炼的这几天觉得身上没劲(锻炼身体后浑身没劲)

对于平时很少运动的人来说，如果运动过度，肯定会觉得很累，第二天就会全身酸痛。这是正常的表现。如果他们每天坚持锻炼，之后就不会觉得无聊了。更重要的是，他们需要注意的是，他们需要在运动后拉伸。如果他们运动过量，就容易引起失眠，所以需要合理控制运动的时间和量。

这大概是长期不运动，突然运动造成的。生命在于运动。运动是好事，但最好循序渐进。增加一天的运动量。如果有明显的气虚，运动时尽量不要出汗。否则很容易出现“气随津液脱落”，使气虚更加明显。

你可以洗热水澡，按摩和艾灸来缓解全身的疼痛。

运动可以促进睡眠。

你失眠可能有两个原因。一是健身时间短，全身处于兴奋状态，睡不着。没关系。时间久了，没有新鲜感也不会失眠！二是晚上运动，也使身体兴奋，所以引起失眠。这种情况可以改变健身时间，比如上午和下午。不行的话可以白天先健身，这样八点以后就完了。如果洗个热水澡，十点以后就平静了，应该不会影响睡眠。

如果你觉得没有以上两个条件，一练力量就会失眠，那么我建议你去看心理医生。

强度，导致不眠之夜。如果是健身初期，适应一段时间就没事了；如果你是经常锻炼的人，也有可能是因为高强度运动睡不着觉。这种情况下，你要适当调整自己的健身时间。还有一种可能是强度太大，身体营养根本跟不上，以至于运动有点“过度”，甚至引起身体不适。建议稍微减少运动量。