纯藕粉热量高吗适合减肥吃吗(藕粉是高热量吗)

很多减肥的人为了减肥都不想吃大米饭，觉得大米饭热量高升糖快，他们总会找一些别的食物用来代替大米饭，比如藕粉。那么藕粉热量高吗适合减肥吃吗？其实藕粉属于高热量食物，同样分量的藕粉和大米饭，藕粉的热量比大米饭还要高呢！下面我们就一起来了解一下吧。

藕粉属于高热量食物，不适合用来减肥。同样分量的藕粉热量比米饭要高得多，因此减肥想要靠吃藕粉来饱腹的话，那基本上是没有任何减肥效果的，而且还有发胖的风险。

很多人可能很好奇藕粉为什么热量那么高呢？藕粉不是藕做的吗？藕是一种蔬菜，热量应该不会高到哪里去啊。

虽然藕是一种蔬菜，而且还是一种营养非常丰富的蔬菜，富含植物蛋白质、维生素以及铁、钙等营养成分，可以增强体质，提高免疫力，藕粉是藕做的，同样也富含这些营养物质。但藕是植物根部，主要成分是淀粉，我们平时吃的馒头、面条等主食也是面粉，而且藕的含糖量很高，能轻易的转化成热量，这就使得藕的热量比大米饭还要高。

所以减肥的时候要是想要用藕粉代替大米饭，那还不如直接吃大米饭呢。毕竟100克的藕粉有372大卡，而100克的大米饭才116卡，要是用藕粉代替了大米饭没准会越减越肥呢。

1、主食用南瓜、紫薯等代替

减肥期间可以适当的多吃一些粗粮，用粗粮来代替主食，比如紫薯、南瓜、荞麦面、玉米等，都很合适，但是不要每天……