春天走路可以减肥吗?真的可以活到九十九吗(每天快走九公里能减肥吗)

储存了一个冬季的脂肪，再加上春节假期时大鱼大肉的伺候，年后大多数的人体重平均会增加2~3公斤，体脂肪量多出2~3%；想要轻松甩油，顺著节气来运动，便能让你事半功倍，轻松达到运动的效果。

春天，阳气生发，人体的新陈代谢也随之启动，黄帝内经上提到此时应广布(步)于庭，多在庭园、户外散步、健走，让身体从冬眠中温和地甦醒；走路可以促进气血的循环，加速新陈代谢，让身体就像萌芽的草木一样尽情伸展，为一整年的健康打底。每天走30分钟，不只可以远离文明病，延长寿命3年，还可以活化大脑防止衰老，更能减少失智症的发生。

走路可说是方便、简单、又温和的全身性有氧运动，既不用担心因不当跑步导致脚受伤，也不怕跑完步隔天铁腿、腰酸背痛，每天轻松走，健身又醒脑，加强骨骼强度，让你越走越健康、越走越有活力！

脚，不仅是支撑我们身体重量的支架，更是人类的第二个心脏，因为脚部血管离心脏最远，当血液要回到心脏时，必须依靠脚部肌肉的收缩功能。锻炼脚部，便能加速血液的流动以及循环，让回去心脏的血流量变大，对全身的循环有著非常大的影响，还能促进新陈代谢，所以脚骨勇，身体就健康。

想要拥有一双健康的快乐脚，双脚的保养很重要。平时除了适当的足部保健运动，例如转转脚踝、练习脚趾的抓地力、按摩保养外，散步健走时，挑选适合的鞋子，更是保护双脚的重要关键！

走路，号称是全世界最简单的运动，但是没有一双好鞋保护脚，反而越走越伤脚，尤其追求时尚的现代人，往往为了美观而牺牲健康与舒适，根据一项调查，大部分懂得为自己挑双合适好鞋的美国女性，减少脚痛的机率为67%；而美国洛杉矶骨科医院更指出，鞋子可能就是造成银发族跌倒的主要原因。

好的鞋子首要条件就是轻量舒压，挑选轻量的大底才能轻松省力。第二要弹力避震性佳，脚底需要能强健地承受我们每一踏步所产生的震动；绝大部份的拇指外翻或鸡眼都跟穿到过窄楦头的鞋子有关，宽楦设计让脚趾活动自如也是关键；第四是拥有吸湿抗菌效果，让我们穿了一整天鞋子的脚能保持舒爽；然而。选鞋还要兼具外型、舒适与健康功能，才能在新年的开始，踩对步伐健康开运，猴年猴塞雷！