欢迎进入湖南特产网!

健身后便秘是什么原因(为啥在健身之后便秘了)

健身后便秘是什么原因(为啥在健身之后便秘了)

健身之后出现便秘的情况主要可能是健身后没有及时补充水分,体内是一个缺水的状态,另外就是长期运动过度的话也是可能出现便秘的情况的。

健身后为什么会便秘

健身后便秘的原因是没有及时补充水分、或者锻炼过度、用餐后立即健身、不良的生活习惯等引起的。

1没有及时补充水分

剧烈锻炼后会使人体内大量的水分经出汗流失而导致脱水,因此健身后不少人都处于不同的缺水状态,需要积极补充水分,如果大量流汗后不及时补充水分或是水分补充不够,长期处于缺水状态,肠道津液不足,就不足以润滑肠道,从而出现便秘。

2锻炼过度

长时间的剧烈锻炼,会使得身体过度疲劳,使得身体产生不适,进而影响到身体器官,影响肠胃功能,出现便秘。

3用餐后立即健身

刚吃完饭就去健身,由于运动会使得提供给肌肉的血液增多,而消化器官的血流减少,使得肠胃的蠕动减弱,从而影响食物的消化,也是出现健身后便秘的。

4不良的生活习惯

不少人之所以在健身后出现便秘,其实是不良生活习惯引起的,如长期节食、以精细食物为主,吃太多辛辣食物,缺少维生素和纤维素的摄入、长期处于精神紧绷状态、睡眠不足等等。

健身后便秘怎么解决

1、适量进食含纤维素高的食物

纤维在肠道不易被吸收,分被吸收后,余下的食物残渣即成为大便。因此,要形成足量的大便,应多食富含纤维的食物,如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少,但大便还是秘结,从食物原因上讲,可能吃的过于精细。过于精细的食物,经吸收水分和营养物质后,余下的渣滓偏少,不利于形成大便,常是导致便秘的原因之一。

2、注意饮水技巧

每天注意多饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮,但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

3、喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

健身后便秘正常吗

不正常。

一般来说,健身是能够提高新陈代谢,加速血液循环,促进肠胃蠕动,帮助防治便秘的,如果健身后反而出现便秘是不太正常的,需要找出原因来解决。

健身注意事项

1、运动前一定要进行拉伸运动防止受伤,新手安排30分钟的锻炼时间即可。以后可以根据自己身体的适应程度,逐步增加到一个小时或以上。

2、根据你自身的训练目标为基准。减肥以有氧运动为主,推荐跑步机、登山机、有氧单车、及各种有氧操课。

3、刚开始从最小的重量做起,在感觉轻松的情况下才可逐步增加。不可以在未经试练的情况下勉力操作重大器械,这样往往会导致发生运动损伤。

我要留言(留言后专人第一时间快速对接)

已有 1826 企业通过我们找到了合作项目

姓 名:

联系电话:

留言备注:

快捷留言

  1. 来自阳先生对湖南湘潭特产发出留言意向
  2. 来自欧女士对湖南株洲特产发出留言意向
  3. 来自李女士对湖南衡阳特产发出留言意向
  4. 来自王先生对湖南郴州特产发出留言意向
  5. 来自汪先生对湖南湘西特产发出留言意向
湖南特产排行榜
  • 1长沙有什么特产值得带回去?6093
    长沙有什么特产值得带回去?
    价格:
    热度:
    查询详情>>
  • 2长沙特产送人必买清单?4604
    长沙特产送人必买清单?
    价格:
    热度:
    查询详情>>
  • 3巢娭毑月饼4470
    巢娭毑月饼
    价格:28~42元
    热度:
    查询详情>>
  • 4长沙十大必买特产清单排名3238
    长沙十大必买特产清单排名
    价格:
    热度:
    查询详情>>
  • 5湖南长沙特产烟有哪些?3156
    湖南长沙特产烟有哪些?
    价格:
    热度:
    查询详情>>
  • 6透板鸡是啥意思2663
    透板鸡是啥意思
    价格:
    热度:
    查询详情>>
  • 7夏塘麻饼2251
    夏塘麻饼
    价格:18.5~29.8元
    热度:
    查询详情>>
  • 8哪些人曾任郴州地委书记?2186
    哪些人曾任郴州地委书记?
    价格:
    热度:
    查询详情>>
  • 9常德市小学排名一览表1874
    常德市小学排名一览表
    价格:
    热度:
    查询详情>>
  • 10天津静海大集的时间和地点?1755
    天津静海大集的时间和地点?
    价格:
    热度:
    查询详情>>
    • 特产动态
    • 特产问答
    • 特产百科
    首页 |网站简介|网站声明|正在咨询|联系我们 |网站地图