怎样做出营养的早餐

怎样做出营养的早餐

中式早餐，要营养健康，还是白粥加鸡蛋配青菜（水果）比较好。白粥，要新鲜煮的不要用剩饭煮的；鸡蛋，煮鸡蛋较清淡适合喜欢清淡口味的人；年轻人可以选择煎鸡蛋，单面煎，八九分熟即可，出锅前在鸡蛋上滴一两滴生抽或者酱油；再配上青菜或者水果，这样的早餐有蛋白质、植物油、果蔬、淀粉等，健康营养指标就足够了。

西式早餐的话牛奶、鸡蛋、菜叶卷火腿、餐包（最好的全麦餐包），年轻人可将牛奶换为咖啡或者纯果汁，这样的健康营养早餐也是不错的选择哦。

有什么简单的营养早餐

去超市买即食燕麦和奶粉，用沸水冲泡燕麦 再加入牛奶或奶粉或豆奶 还可以加入红枣 葡萄干 5分钟内搞定 也很有营养